Alla mår bra av att slappna av. Då du lär dig slappna av blir du bättre på att koncentrera dig, samarbeta, hantera stress och vara medvetet närvarande. Människor blir ofta gladare, mer kreativa, friskare, piggare och vänligare av tillräcklig återhämtning. De flesta av övningarna kan göras oberoende av vilken åldersgrupp du tillhör, men de är uppdelade enligt ålder för att inte bli för svåra för yngre barn. Övningarna för de yngre barnen passar också vuxna.
Inom Chilla-konceptet finns det övningar för småbarn, barn, ungdomar och seniorer. Att aktivt kunna slappna av är effektiv återhämtning.
Chilla materialet innehåller många olika övningar och tips. Dem hittar du nedan i form av övningsblad, broschyr, affischer och ljudspår. En del övningar är ämnade för småbarn och andra för skolbarn och ungdomar, men du kan fritt anpassa användningen enligt behovet hos den målgrupp du jobbar med.